Kamis, 08 Agustus 2019

7 Tips Menjaga Kehamilan

Apakah Anda baru saja mengalami tanda kehamilan? Selamat Anda memasuki kehamilan trimester pertama. Ingat bahwa perjuangan Anda baru saja dimulai dan Anda memiliki kewajiban untuk menjaga kesehatan hingga bayi lahir ke dunia. Ketika menghadapi trimester pertama maka banyak mitos yang sering dikatakan oleh orang tua. Mereka juga mungkin ikut campur untuk menjaga kehamilan Anda. Tapi Anda tidak perlu khawatir karena semua orang memang akan memberi perhatian lebih pada orang lain yang sedang hamil.

                                          https://www.honestdocs.id/

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kehamilan muda sehingga Anda aman dari resiko keguguran.
1. Nutrisi makanan yang cukup untuk janin
Pada tahap kehamilan muda maka janin dalam rahim Anda sedang tumbuh dan Anda harus membuat pertumbuhan itu menjadi sempurna. Janin Anda sedang mengembangkan titik penting pertumbuhan seperti otak, jaringan tubuh, mata, telinga, semua jaringan wajah dan tulang. Artinya bahwa semua nutrisi yang harus dipenuhi adalah nutrisi yang bisa mendukung pertumbuhan janin Anda. Nutrisi makanan yang penting ini juga harus membantu menjaga kesehatan ibu termasuk resiko anemia. Berikut ini beberapa kunci  nutrisi penting selama hamil muda:
  • Semua makanan yang mengandung protein tinggi untuk pertumbuhan janin.
  • Semua makanan yang masih mengandung vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh.
  • Semua makanan yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan tulang dan jaringan janin.
  • Buah dan sayuran yang sangat baik untuk membantu nutrisi mineral dan vitamin pada janin
  • Semua jenis makanan yang mengandung zat besi tinggi untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
  • Semua makanan yang mengandung asam folat untuk mencegah cacat spina bifida pada janin.
  • Semua makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit pada ibu hamil.

  1. Menghindari semua jenis makanan mentah
Ibu hamil muda sangat rentan terkena penyakit infeksi. Infeksi bisa bersumber dari bakteri, virus dan kuman baik itu dari lingkungan atau makanan. Karena itu ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan mentah yang bisa menyebabkan ibu terkena infeksi dari parasit seperti listeriosis. Semua jenis makanan mentah juga bisa mengandung bakteri yang bisa menyebabkan ibu mengalami keracunan. Dampaknya bisa menyebabkan ibu menjadi sakit dan kehilangan janin akibat keguguran. Selain makanan mentah maka semua jenis makanan fermentasi mentah juga tidak boleh dikonsumsi seperti keju, daging asap, daging bakar, dan makanan laut mentah.
3. Menjaga tubuh terkontaminasi dari kotoran hewan
Jika ibu hamil memiliki binatang kesayangan seperti kucing, anjing dan jenis binatang lain maka ibu hamil sebaiknya menjaga diri. Lebih baik sementara hamil muda tidak tinggal dalam lingkungan yang sama dengan binatang ini. Binatang ini bisa menyebarkan penularan virus toxoplasma yang disebarkan melalui kotoran. Virus ini sangat berbahaya untuk ibu hamil muda karena bisa menyebabkan keguguran dan cacat janin. Bahkan jika ibu sudah terkena virus maka kemungkinan untuk menghilangkan infeksi harus membutuhkan perawatan panjang.
4. Menghindari semua produk alkohol dan soda
Kesehatan janin menjadi prioritas utama untuk semua ibu hamil muda. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan semua jenis minuman bersoda sebaiknya dihentikan. Semua produk alkohol dan soda bisa menyebabkan resiko yang sangat serius untuk janin dan ibu hamil. Bahkan semua resiko ini tidak hanya terjadi pada kehamilan muda namun hingga persalinan. Alkohol bisa masuk ke dalam darah sehingga bisa terserap ke dalam janin. Kemudian alkohol dan semua jenis minuman bersoda juga bisa menyebabkan resiko seperti gangguan kecemasan pada bayi yang dilahirkan, lahir prematur, cacat lahir, cacat mental dan juga kematian janin.
5. Hindari menggunakan sepatu berhak tinggi
Pada dasarnya kondisi kaki ibu hamil muda memang tidak bengkak seperti pada ibu hamil yang sudah masuk trimester ketiga. Namun ibu juga harus menjaga agar semua bagian bawah tubuh ibu dan otot tubuh menjadi lebih santai selama hamil. Cara ini bisa dilakukan dengan menghindari pemakaian sepatu yang berhak tinggi. Sepatu dengan hak tinggi bisa menyebabkan aliran darah pada pembuluh vena yang ada dibagian panggul menjadi tidak lancar. Kondisi bisa sangat berbahaya jika aliran darah yang tidak lancar sehingga menyebabkan darah menggumpal. Melakukan tips ini juga bisa membantu ibu agar tidak terkena varises dan kram kaki selama hamil.
6. Menjaga waktu tidur yang cukup
Ibu hamil muda biasanya juga mengalami beberapa gangguan seperti sulit untuk tidur dengan baik. Namun untuk menjaga kehamilan maka ibu harus mendapatkan waktu tidur yang cukup. Ketika ibu hamil bisa tidur dengan baik maka ini bisa membuat janin juga tumbuh dengan baik. Untuk mengatasi masalah ini maka ibu bisa mengatur tempat tidur yang nyaman, makan sedikit makanan hambar saat hendak tidur dan mendapatkan dukungan dari pasangan.
7. Menjaga pikiran agar tidak stres
Ibu hamil memang sering mengalami gangguan emosi. Hal ini disebabkan karena pengaruh faktor hormon yang bisa membuat ibu hamil mudah stres. Stres bisa menyebabkan pertumbuhan janin terganggu dan resiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah. Karena itu ibu hamil sebaiknya menjaga hati dan pikiran agar tidak terlalu stres, keluar rumah dan bertemu dengan teman atau keluarga dan menjaga agar emosi tetap stabil. Stres selama kehamilan juga bisa menyebabkan ibu terkena sindrom baby blues setelah persalinan.
Ada banyak cara menjaga kehamilan muda yang bisa dilakukan oleh semua ibu hamil. Setiap ibu hamil memiliki karakter dan kondisi yang berbeda sehingga ibu hamil bisa memilih cara yang paling efektif. Selain itu ibu hamil juga perlu melakukan berbagai cara agar bisa tetap hamil sehat dan menyenangkan hingga persalinan.